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-衰老:研究表明,不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在二十到二十五歲達(dá)到大肌肉力量,以后每十年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十歲以后,力量的損失會迅肌肉力量下降的另一個重要表現(xiàn)為行動變得遲緩,步行速度降低,綜合訓(xùn)練器總部電話,步子邁得越來越小。增加肌肉重量和力量的辦法是力量訓(xùn)練;
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膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí):在推舉練習(xí)架的把手中間放一塊高度為10厘米的方木塊,晉中綜合訓(xùn)練器,站在方木上,兩腳間的距離等肩寬,雙肩抵住兩側(cè)的把手,然后聳肩,綜合訓(xùn)練器哪里有,用力向上扛起,同時雙手扶住把手配合扛起動作,再膝蓋彎曲,身體下蹲,把手隨身體降低,繼而猛然挺身起立還原。這個動作主要鍛煉大腿部位的肌肉。
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