了解跑步機：跑步機具有以下特點
1跑步機是室內鍛煉器材，不受天氣的影響，不受路況和交通情說的影響，也不受時間的約柬。
2能自動給予更科學合理的訓練監控.有利于鍛煉者的---。
3避免較長時間跑步鍛煉造成的單調枯操.可以借助---裝置增加鍛煉的趣味性.
4對腿部關節---是易---的膝關節、踝關節的壓力僅為一般跑步時壓力的18%-35%。當然為了增強減震效果，鍛煉時還應穿上跑步鞋。
跑步機還有個問題就是要買足夠好的，電機，穩定性都很重要，我當時---的是我健身房那種很穩的，結果一問價格要7w就算了。我自己買過一個幾千塊錢的，跑一個月皮帶輪就磨完了，每次跑樓下都受不了。
動感單車。這個真的是個好東西，但是，注意，但是需要氣氛啊！ 必須跟著健身房的老師，大家一起才行。-小體重在跑步機跑的膝蓋疼之后就主要靠這個，每次渾身濕透hi的不行，我很---。但是我一直沒敢跟完一堂課，怕---，強度太大。
動感單車主要功能：充分身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到的目的。使用方法：有氧運動張弛有致 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到---的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣 是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。 騎動感單車單腿用力 當你在動感單車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分 鐘，然后左腿著重---，高強度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要---腿，再蹬30秒。然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調 整與恢復。
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