家用訓(xùn)練器相關(guān)內(nèi)容
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健身房力量健身器械介紹
1.坐式屈腿訓(xùn)練器
目標(biāo)肌肉：股四頭肌
協(xié)同肌肉：大圓肌，斜方肌中下部，肱二頭肌
2.坐式提肩訓(xùn)練器
目標(biāo)肌肉：三角肌前束
協(xié)同肌肉：肱三頭肌，斜方肌
訓(xùn)練效果：增加三角肌前束力量，加強(qiáng)肩胛骨上回旋功能
3.單雙杠訓(xùn)練器
目標(biāo)肌肉：背闊肌
協(xié)同肌肉：肱二頭肌，小臂肌，菱形肌，斜方肌中下部
訓(xùn)練效果：加上背闊肌肌肉，-體態(tài)，-后背肌肉酸痛
4.可調(diào)節(jié)腹肌板
目標(biāo)肌肉：肱二頭肌，家用訓(xùn)練器品牌店，三角肌，胸腹肌，大腿肌
協(xié)同肌肉：肱二頭肌，三角肌，胸腹肌，大腿肌
訓(xùn)練效果：多功能臥板，增強(qiáng)腹部肌肉，鍛煉腿部肌肉群，-體態(tài)
上述內(nèi)容，希望能給大家?guī)韼椭绻�有其他問題，可以-公司，我們會為大家答疑解惑。
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以下內(nèi)容由本公司為您提供，今天我們來分享家用訓(xùn)練器的內(nèi)容，家用訓(xùn)練器哪里賣，希望對大家有所幫助：
健身器材使用前的熱身運(yùn)動
無論走多快，都要先做伸展運(yùn)動。溫暖的肌肉更容易伸展，所以先走5步～熱身10分鐘。然后停下來按照以下方法做伸展運(yùn)動--做5次，每條腿做10秒或更長時(shí)間，運(yùn)動后再做一次。并-限位器。
1.向下伸展膝蓋，慢慢向前彎曲慢慢向前彎曲，放松背部和肩膀，試著用手觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)三次。
2．伸展腳筋，坐在干凈的座墊上，伸直一條腿。向內(nèi)收起另一條腿，使其靠近伸直的一條腿內(nèi)側(cè)。試著用手觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每條腿重復(fù)三次。家用訓(xùn)練器
3.伸展小腿和腳跟腱，雙手扶墻或站立，一只腳在后面。保持后腿直立，腳跟著地，向墻或樹傾斜。保持10~15秒，然后放松。每條腿重復(fù)三次。優(yōu)化脂肪代謝，控制體重，增腦血管應(yīng)激能力，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
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