三分練七分吃。
一個月左右瘦掉7斤。從123到116。還在繼續。
分享點---的懶人心得。
??三餐都吃不能挨餓，瑜伽襪批發，超負荷姨媽就不來看你了。
吃到自已基礎熱量就停??
吃：也是沒啥可以吃的 主吃紅心火龍果和草莓。不放任何調料的水煮青菜。肉蛋魚。主食類的可以吃面條和粗糧 玉米紅薯這樣的米飯 大米粥 。少油鹽糖。肉和主食不要同時吃。饞肉就單獨拿一頓出來吃牛肉或者牛排配蔬菜水果，珠海瑜伽，肉就是主食，雞肉啥的都行。蘋果 當零食 餓了啃啃。超過十塊錢的活動就別參加了，瑜伽球廠家，胖。
瑜伽練起來
美洛斯友情提示練習瑜伽完后不必做的事許多 吃糖很多人 訓煉完瑜伽健身以后喝點椰子汁或者是吃點甜品，我認為瑜伽健身以后許多 吃糖對身體并沒有好處。因為瑜伽健身以后吃甜品會許多 消耗身體的維它命b1，人就會---勞和食欲減退，傷害大家精力的修補。建議大家練完瑜伽健身后無須吃甜品，可以彌補一些帶有維它命b1的食物，如牛乳、大豆和牛乳這種。
女士習慣：首飾用完后馬上包起來。
金銀類的首飾在接觸空氣后會變黑失去光澤。---是銀鉓，用鋁箔包起來只需要1 分鐘
14、每天早晨出門之前，我一定會把昨天穿過的鞋子收起來。
15、不壓抑自己的悲傷傷心的時候就放松自己盡情地悲嘆，可以大聲呼喊也可以盡情流淚，將體內的情緒統統發泄出來。發泄1 分鐘就可以了。
悲傷的音樂聽過1分鐘左右之后改聽歡快的流行音樂
16、1 分鐘深呼吸。 蘋果手表上有個呼吸，我認為這是有價值的功能，每天多來幾次能對你有很多好處
17、給自己準備一點兒放松的時間
在房間里噴點柑橘系的芳香劑有利于心情平靜。
聽聽莫扎特、歐洲爵士樂或者比吉斯的cd
18、花上 1 分鐘去寫感謝卡
準備一個專門裝卡片的抽屜，里面放上很多卡片，覺得對你有幫助或會值得感謝的人，可以手寫一張卡片，瑜伽墊批發，然后送出去。
淘寶上就能買到，還可以買個小鐵盒，隨手攜帶，我收到過好多張，每一張印象都很深。
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