如何護腰：
搬重物姿勢要正確。
搬重物時極易niu傷腰，采用正確的搬重物姿勢是護腰的重要知識。
搬重物的正確姿勢是：靠近要搬的重物，兩腿分站穩；彎腰屈膝接近重物，保持背部的曲線；上身向前探，握緊重物，使其盡量靠近身體；直立上身以保持平衡，并通過腿部---將重物搬起。
注意飲食和健身，不過胖或過瘦。
過胖或過瘦都會導致---。
胖時，體重過大，---承受壓力過大，如將軍肚會導致人體重力前傾，------，導致---。
過瘦時，腰部周邊的肌肉過小，力量不---支撐---，康磁遠紅護腰，容易導致---。
日常護腰：
站姿 站立時盡量保持身體直立、挺胸抬頭，保持腰部在gu盆的正上方，這樣省力，長時間站立腰不容易-。很多人習慣身體偏向一側，單腿支撐的站立姿勢，這種姿勢使gu盆傾斜，腰部受力不平衡，康磁遠紅護腰-，還有就是因肥胖產生的“大肚腩”使腰部受力過大，背部肌肉負擔過重，這兩種姿勢長時間都易引發---而---。
洗漱 刷牙、洗臉是每個人每天必干的事情，而且需要彎腰來完成。如果姿勢不合適，長期如此腰就容易出問題。諸如此類的動作還有刷鍋、洗碗等。一個方法是腳旁放個矮板凳，兩腳輪流放在板凳上，可以減輕腰部肌肉緊張。另外一個就是保持腰部正常位置，利用屈髖動作完成，即由彎腰變為屈髖，可以---地保護腰部。
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