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家用跑步機也稱步行機、健步機或平跑機，有單功能跑步機和多功能跑步機兩種，是家用健身器材中的“寵兒”。
跑步是目前---并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人---有效、科學(xué)的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。但由于城市環(huán)境的---，很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者，---是想---的女性的選擇。
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練習(xí)“劃船”時，健身房工程施工，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要---，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。
劃船器適用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。
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一般來說，健身房工程設(shè)計，仰臥板可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強度越大。一開始，從低點開始慢慢增加。經(jīng)過大約一個月的鍛煉，你可以嘗試增加它。但高度不應(yīng)該太高。對于普通健身人來說，40到45度就足夠了。
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