立式健身車使用注意事項
一，自行車的車座不宜過高，使用前應調整車座的高度和角度，如車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰1部的擦傷，商用健身車多少錢，車座前部上翹，更容易損傷會陰1部。
二，騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。
三，騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重1心有所移動，以防會陰1部某一點長時間著力。
對于初學者如果你---接觸健身車，你需要量力而行，逐漸增加訓練時間和強度。剛開始使用可以---行25至35分鐘的訓練量，在體能增強后慢慢以每次1分鐘為增量延長時間。
針對初學者提出的使用建議：
1.首先以低強度騎行進行5-10分鐘的熱身訓練
2.切換到中等強度騎行5分鐘
3.接下來調整不同強度進行訓練：高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘高強度 1-2 分鐘中等強度 5 分鐘4.進行5分鐘的低強度騎行來放松
使用健身車鍛煉時，商用健身車，會讓我們呼吸加快、心跳加快，并且會出大量的汗加快身體的---，終達到---的效果。騎行時注意掌握呼吸，以本人的呼吸節奏不出現急促為準，安徽健身車，應有意識地加強主動呼吸，以便吸入更多的氧氣。還要注意強度控制，一般應把心率控制在靶心率范圍內。如果你沒有運動基礎、身體比較弱，而又沒辦法參加系統訓練的，可以配置一臺健身車。有了它，相當于家里有了個小型的健身房，在家就能、放松，全家人都能一起用。
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