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這么多瑜伽流派，新手練哪個好？
上一篇討論了25種不同的瑜伽體系，現在我們來聊聊新手入門該從何選擇。
首先，可以問一下自己為什么想練習瑜伽。------、理療身體、舒緩減壓、產后恢復等等，每日瑜伽，都是比較-的大家走進瑜伽教室的原因。
那么，瑜伽動作，如果你的目標是希望---出汗的，那么熱瑜伽、流瑜伽、火箭流、阿斯湯伽等等，這些就都是一些比較合適的練習。
如果，你并不希望高強度的練習，或者，你有堅持其他的運動，比如游泳、跑步、器械健身等等，那么就可以選擇舒緩放松類型的瑜伽練習，如陰瑜伽、哈他瑜伽、靜態拉伸課程等等。
如果，你是因為工作生活壓力大或者身體出現了一定程度的腰酸背痛之類的問題，讓你走進了瑜伽教室，甚至孕期產后等特殊時期，那么瑜伽理療、呼吸冥想，都是-的幫助身心恢復平衡的方式。
當然，如果你是細節控同時又很有耐心，希望了解每個動作的所有細節，那么艾揚格再適合你不過了。
我們自然可以把瑜伽就當成健身的一種選擇來鍛煉，但相信堅持練習之后的某---，瑜伽一定會讓你好奇并去探索它所包含的其他意義。namaste
對于新手來說，選擇哪一個流派、哪些體式來練習，似乎有些難度，不如試試這一套可以調動全身參與運動的流瑜伽，將每一個體式學會之后，串聯起來練習，---做一遍，要比盲目地練習更有效。1?下犬式起始時，雙手雙膝撐地，膝蓋用力向后頂的同時伸直雙腿，臀部向上提，指向-的方向，一定要注意背部平直，不能彎曲。2?一式按基本三角式站立，攀枝花瑜伽，右腳尖指向右前方，左腳尖轉向右方大約30度(剛開始也可以15度，慢慢熟練后可以慢慢調整角度)，屈右膝(腳尖和小腿呈90度，小腿和大腿呈90度角)，做成右弓步，上身軀干轉向右方，吸氣，兩手慢慢從旁上舉，兩手舉至頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直。3?弓步祈禱扭轉式兩腿并攏站立，雙手在胸前合掌成祈禱狀。收緊腹部，左腳向后跨出并彎曲右膝蓋成弓步，右腳腳跟對著左腳腳掌，身體向前傾，然后扭轉向右。將左手肘放在右膝蓋外側，保持髖部高度，右手肘向側上方打開，頭看向后面天空。4?反轉式由弓步祈禱扭轉式進入，吸氣時抬起軀干，呼氣時左手向下置于左腿小腿后側，抬起右臂高于頭頂，感受右側身體的拉伸。保持右腳膝蓋在右腳腳踝上方。
向后向上抬、右腿伸直延展左腳跟下壓地面，脊背延展肩頸放松，保持5輪呼吸07單推下犬式變體—式從單腿下犬進入，屈右膝、腳跟找臀右手離地、手臂延展打開翻-體，打開胸腔找天空右腿屈膝、右腳尖點地左腿伸直、左腳掌踩地左手推地，保持3-5輪呼吸08起跑式從式進入，呼氣翻-體朝地面雙手撐地，右腳向-大步落雙手間右腿屈膝90度，左腿伸直、蹬左腳跟腹部貼靠右大腿，脊背延展手臂垂直地面，保持5輪呼吸09一式從起跑式進入，吸氣手臂帶上身向上脊背延展，雙手掌心相對同肩寬10祈禱的山式呼氣，雙手合十來到胸前左腳向-大步，雙腳并攏雙肩放松，進入祈禱的山式重復以上所有體式的反側練習行云流水的體式，不僅可以增強練習者的體力和柔韌性，還可以提高思維的清晰度和-度，瑜伽店，---呼吸，睡眠。有時候，多花一點時間在身體管理上，多年以后，你肯定會感謝現在的自己。今天給大家分享的是一套完整的流瑜伽序列，體式之間銜接流暢，練習起來有一種流動之美，喜歡的伽人記得點個“在看”哦！
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