室內(nèi)健身器材安全使用 在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有---或者---史，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠是重要的。穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調(diào)試完畢，跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是剛開始使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。
室內(nèi)健身器材的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是峰值輸出功率。一般輸出功率以馬力horsepower,hp標稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75hp或者的跑步機。假如你的體重超過140kg,就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進行跑步機訓練了。
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