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日常的飲食對于我們來說-重要，而且三餐當(dāng)中早餐要重視，在早餐的時候我們不但要吃，而且還要吃對身體好的，所以說早餐是一日三餐當(dāng)中重要的，有好多朋友在早餐的時候吃五谷雜糧，這是一種-好的飲食習(xí)慣，也應(yīng)該提倡，那么，早餐吃五谷雜糧怎么樣？接下來一起看看就知道了。
通過以上關(guān)于早餐吃五谷雜糧好處的介紹，我們知道了這是一種健康的飲食習(xí)慣，也是一種對身體-好的方法，同時也是一種養(yǎng)生的方式，在平時的時候我們要注意自己的飲食合理，-是生活當(dāng)中也要注意對身體的調(diào)理，飲食注意的同時也要多進(jìn)行運(yùn)動。
少年時期的生理發(fā)育特點是全身臟腑機(jī)能趨于健全，除生長發(fā)育致使形體成長外，更重要的是此時是長知識、增智力的關(guān)鍵時期。由于正處于長身體的階段，而且活動量比較人，身體所需補(bǔ)充的營養(yǎng)和能量就比較多，雜糧粉，因此，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)某?-的五谷雜糧。 青少年時期適當(dāng)?shù)厥秤么蛛s糧即可，因為在這個階段人體本身的-就-。若在這個階段大量、過度地依賴高纖維食物，會使蛋白質(zhì)的補(bǔ)充受阻，脂肪攝入量減少，微量元素也跟著缺乏，影響到對蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝與吸收，容易造成骨骼、-、-等功能的損害，降低人體的li與抗病能力。 現(xiàn)在青少年近視的比較多，有關(guān)-認(rèn)為，雜糧粉價格，致病的因素是多方面的，而這與“吃”得太精細(xì)也有關(guān)系。-表示，現(xiàn)在的孩子吃得越來越精細(xì)，通過加工制作的食品已成為餐桌主角，而傳統(tǒng)粗糧的攝入比例卻相對減少，這直接導(dǎo)致體內(nèi)缺少鉻、鐵等眼睛發(fā)育必需的微量兀素，從而成為誘發(fā)近視-的因素之一。這個問題須引起家長和學(xué)校的關(guān)注。為此，-建議：學(xué)生家長除了平時要教育孩子做到注意用眼衛(wèi)生外，還要重視引導(dǎo)孩子養(yǎng)成-的飲食習(xí)慣，鼓勵甲時多吃粗糧，盡量做到粗細(xì)合理搭配。要少吃糖果及高脂肪、高蛋白的食品，這對預(yù)防近視、降低近視發(fā)病率很有幫助。比如，用糙米與菊花煮茶飲用，可以起到養(yǎng)gan明日的作用：吃紅薯、南瓜、芝麻等五谷雜糧，這樣可以幫助保持體內(nèi)-a充足，有效保護(hù)眼睛健康。 青少年時期是愛美的階段，在青春期，隨著人體生理機(jī)能的變化，尤其是性成熟的到來，在生理、心理上會發(fā)生重大改變，愛美之心尤為-。而有些五谷雜糧對青少年美容養(yǎng)顏大有裨益！ 用食療的方法來-，在當(dāng)前已成為保健養(yǎng)生的重要項目之一。這是真正的-，是通過全身調(diào)理或局部養(yǎng)怡，使身體健壯，從-上使人容光煥發(fā)，青春長駐，形態(tài)得體。這種美能延續(xù)較長時間，因為它始終在于人體自身中。例如玉米，如今不少-、美-把玉米作為主要食品之一，以防止過度肥胖，降低血中膽固醇。 大多數(shù)青少年都希望自己有一頭烏黑光亮的頭發(fā)，五谷雜糧在其中也起了作用。 護(hù)發(fā)和美發(fā)，不僅需要經(jīng)常使用一些外用的護(hù)發(fā)美容之品，雜糧粉加盟，更重要的是補(bǔ)充機(jī)體豐富的營養(yǎng)和足夠的水分。頭發(fā)缺乏鐵、銅和礦物質(zhì)，就會引起頭發(fā)過早變白。輔助治liao頭發(fā)早白的食物有：動物肝zang、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等。頭發(fā)脫落過多者應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，雜糧粉廠家，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。如果頭發(fā)開叉易斷，需多食用含有蛋白質(zhì)豐富的食物如蛋類、瘦肉、果仁、谷類等。
隨著-飲食習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，市場出現(xiàn)了以五谷雜糧為原料的粗糧飲料，并且漸漸的得到了市民的喜愛。
如今每當(dāng)走進(jìn)周邊的大型超市，-在貨架上發(fā)現(xiàn)各類五谷雜糧概念飲料。而且由于五谷雜糧飲料走紅，如豆制品等也開始打起五谷雜糧概念了。伊利、蒙牛、達(dá)能、雀巢等紛紛推出富含燕麥、黑豆等雜糧元素的酸奶和牛奶飲品系列。
市民日益注重健康養(yǎng)生，是五谷雜糧飲料-的大助力。根據(jù)有關(guān)的調(diào)查報告顯示，近年來健康飲食、健康生活環(huán)境下催生出了新一輪消費(fèi)理念。蛋白飲料、涼茶飲料、植物飲料正在-，五谷雜糧飲品市場潛在需求-
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