開始姿勢——兩個手臂自然前伸，
手掌張開，掌心向下，
與水平面平行，
身體處于自然伸直狀態(tài)
手臂外劃——手肘伸直，
掌心由向下慢慢轉(zhuǎn)為向外，
手掌傾斜大約45°角，
邊轉(zhuǎn)手掌邊將全臂向外斜下方推開，
這時是沒有向前的推進(jìn)作用的，
不需要太用力，以免浪費(fèi)體力。
提示：手臂外劃要放松，不需用力
高肘抓水——當(dāng)手掌和手臂感覺到有壓力時，
開始抓水，
這是抓水推進(jìn)力為關(guān)鍵的一步，
過早抓水，
會導(dǎo)致內(nèi)劃距離縮短，影響速度。
提示：抓水速度根據(jù)個人水平高低而定，
水平高者，抓水速度快，否則則慢
內(nèi)劃收手——當(dāng)手臂張開大概45°角時候，
手腕開始彎曲，掌心由外向內(nèi)，
手臂帶動手肘加速向內(nèi)劃水，
將水推向身體內(nèi)側(cè)，這時由于水的推力，
上半身可以處于一個較高的位置
；該動作完成時，手肘將收置于腋下，
雙臂貼緊身體，以減少水阻力；
掌心也同時由外向上朝向---，
置于頭部前下方位置。
提示：在整個內(nèi)劃收手的過程中，
手的速度要快、要圓滑、要用力，
收手結(jié)束時，肘關(guān)節(jié)必須低于手
手臂前伸—— 掌心由向上轉(zhuǎn)為相對，
再到合并，
在手掌轉(zhuǎn)向的同時慢慢伸直手肘，
用暗力往前伸，少兒游泳教學(xué)，盡量伸
到縮緊肩寬，減少阻力，
創(chuàng)造---的流水線，提高滑行速度，
在后動作結(jié)束前掌心慢慢轉(zhuǎn)為向下，
為下一個向外劃水做好準(zhǔn)備。
提示：在整個前伸的過程當(dāng)中，
手掌到手指要伸直，
盡量減少水的阻力
東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，游泳教學(xué)，配合---的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品-制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。
從運(yùn)動的角度看，游泳促進(jìn)-循環(huán)，增加水分代謝，游泳促進(jìn)濕氣排出身體；但是，從每次游泳運(yùn)動時間的長短來看，呆在水里的時間越長冬泳尤甚，水濕停留在體內(nèi)的機(jī)會越大，每次長時間游泳---是過量冬泳，體內(nèi)有濕氣是必然的。
東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合---的防水學(xué)習(xí)記錄簿，游泳教學(xué)報名電話，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品-制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。
蛙泳是初學(xué)游泳者的
入門游泳姿勢，南城游泳教學(xué)，
也是基礎(chǔ)的一項(xiàng)游泳技術(shù)，
學(xué)會了蛙泳，
后期學(xué)習(xí)自由泳、仰泳，還有蝶泳，
將會是循序漸進(jìn)，水到渠成的事情。
一個---點(diǎn)：臂前伸外劃分手處這一點(diǎn)是蛙泳動作的開始，分手---就是常說的前屈肌---，分手、抬頭同時進(jìn)行，同時用力，隨即抱水，由頭部肌肉緊張過渡到腰部肌肉群緊張，使得兩處力量都達(dá)到大，利用合力就可以很快把身體拉高，積蓄下來一定的勢能。
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