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一定要吧器材的一些性能記在心中，然后在切合實際的進行選擇，而不是認為功能越多越好，因為，過多功能綜合的健身器材會讓你感覺到不是很舒適，從而影響效果。
計劃減掉脂肪的朋友，我建議您選擇一臺有氧運動器材，諸如跑步機，再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。想健---形、增強體質的人士，有氧運動器械也是的。
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不管您以怎樣的速度行走，好先做做伸展運動。溫暖的肌肉容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動–做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。
向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。
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