　　雖然---時在熱量攝取的方面要做好控制，但運動---適當的進食不但可以補充體力、緩1解疲勞感，也能提供身體活動---的能量，促進肌肉纖維的修復與生長，并維持運動后熱量消耗的持續狀態。促進身心代謝，但也不能盲目的進食，運動后的飲食盡量以低脂高蛋白為主，碳水化合物及蛋白質蕞佳比例為1.5：1。所攝入的卡路里總量不要超過運動時消耗的50%，才不會白白影響減重效果。

運動后拉筋收操，避免蘿卜腿！

　　結束任何健身運動之后，拳擊訓練球批發，記得給自己10分鐘左右的時間拉筋收操。簡單的靜態伸展，紹興拳擊訓練球，有助于肌肉放松，伸展運動過后的肌肉也能提升肌肉組織的張力與彈性

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鑫顧與您分享健身完可以馬上洗澡嗎？

這可不是什么好現象，為什么這么說呢？因為我們在運動時，流向目標肌肉的-會增多。當停止運動后，這種情況還會持續一段時間，如果這個時候立即去洗熱水澡，會---毛孔擴張，-主要集中到皮膚，影響全身-循環，導致-不---供應身體其它部位。比如---或大腦供血不足，再加之運動后---勞虛弱，很容易造成---、-、全身無力等。

如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細1血管收縮，阻斷身體與外界循環，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利于肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。

健身后建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，蕞佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友，讓身體先休息一會兒再去洗澡。

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鑫顧與您分享運動讓身體暖起來

運動也是---手腳冰冷的好辦法。每天早上堅持做運動，可以選擇快步走、跳繩或是打太極拳等，讓全身各個部位都活動起來，促進-循環，拳擊訓練球，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，拳擊訓練球價格，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

睡覺前還可以選擇泡一下腳，這也非常有效的方式之一。選擇一個較深的盆加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身-，這說明-循環暢通后身體開始-。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會---。---手腳冰涼需要長期的堅持，更需要方方面面的注意。

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