小貼士：產婦在月子期間要如何進行鍛煉
1、散步---
其實散步對于新媽媽們來說也是一個非常---的---方法，雖然---的效果并沒有那么明顯，但是對于產-媽們來說是非常重要的，在生產后適當的散步運動不但可以有效的---，還能增強-循環，促進排出。
2、仰臥起坐
對于腹部脂肪較厚的新媽媽來說，仰臥起坐是一個非常有效的項目，當產婦身體恢復之后，通過仰臥起坐的方法，持之以恒，腹部的贅肉就會一點點的消失，可以擺脫腹部贅肉的困擾。
親子悅母嬰護理是一家母嬰產后護理機構，的護理團隊，集產后護理、產后美麗、產后康復、心理疏導、新生兒護理、科學哺乳、新生兒早期情商智商開發，科學營養月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產后護理服務！
小貼士：適合產后月子運動方式有哪些
1、腹式呼吸
從產后的天就可以進行腹式呼吸的運動，平躺在床上，用用鼻深呼吸使得腹部凸起，然后再逐漸吐氣并懈怠腹部肌肉，重復5到10次。
2、頭頸運動
產后的第二天產婦可以逐漸的進行頭頸部的運動，將頭抬起盡量用下巴挨近---，而身體其它部位不動，逐漸的在恢復到原位，重復做10次。
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小貼士：坐月子食譜-------蓮藕麥片粥
營養師：消除疲勞+增強體力
材料 ：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克
調味料 鹽1小匙
做法
1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。
2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。
3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。
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