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我們必須注意的是，脂肪的攝入量不能過量，同時，脂肪的攝入量是，如海魚，橄欖油，堅果，等等；肥肉五花肉！很不幸的是，在傳統(tǒng)的中餐烹調(diào)方法中，油實在太多了。-是飯館的菜式，每一盤菜上來，都灑了一層油。僅僅這一道菜，脂肪的攝入量就非常高。可氣的是，很多菜式都要先炸后炒，里面有很多隱含的油分。如松子桂魚，加調(diào)料前必須先下鍋煎至外脆里嫩才能繼續(xù)。因此，大家吃飯時要學(xué)會稍微「挑剔」一點，重油菜型一定要少吃。
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通過協(xié)調(diào)生活達到--的方法。飯后活動15分鐘。
形成正確的餐后運動習(xí)慣，不僅可以提高腸胃-能力，還可以抑制餐后血糖值的急劇上升，具有促進食物-排泄，抑制脂肪生成的作用。
掉脂-其實也可以很簡單，每次節(jié)食后不要馬上坐下來休息，半小時后休息一下就可以輕松的防止肥胖的發(fā)生，加速脂肪的燃燒。
但餐后不能立即進行劇烈運動，的運動方式有步行，站立，清潔等。
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和優(yōu)良品與您分享，“-應(yīng)該吃什么？”
南瓜
南瓜中含有大量的-c，它能保護我們的身體免受-侵蝕。另外食用南瓜還能給身體補充大量的-a和β胡蘿卜素，果蔬壓片糖加盟，同樣有健康身體的效果。
南瓜中含有適量的碳水化合物，可以給身體補充能源，提高-和脂肪的燃燒率，達到快速變瘦的效果。
除此以外，南瓜中還含有食物纖維，可以--排泄，達到-掉脂和快速排出毒的作用。
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