正手overhand grip引體向上
手的握姿是引體向上中很講究的一點，所謂正手，就是手心向前的抓握方式。這也是“正統”的引體向上握姿，此種姿勢對您的三角肌——也就是肩頭那塊肌肉，是個挑戰。如果想重點鍛煉您的三角肌，在正手握法的同時，不妨雙臂張開的角度增大些，這樣難度。
反手underhand grip引體向上
很多人不認同這種握姿的引體向上，室外健身器材安裝，認為采取這種姿勢是偷懶的表現。在英文中，這種握法被稱作chin-up，有時候被從引體向上pull-up中獨立出來。的確，相對于正手握法，反手引體向上似乎容易些，因為它可以發揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀些，不妨嘗試反手引體向上，室內健身器材安裝，而且，您可以把雙臂并攏起來，甚至讓兩-碰，這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。
正反手mixed grip引體向上
引體向上顧名思義，這是同時使用正手握法和反手握法的姿勢。這樣做可以增加引體的難度，當您采取這種抓握方式，身體會向反握的一側偏轉，增加反握一側的受力。當然，別忘了左右交替使用正反手，別把身體塑造的不對稱了。
平行parallel grip引體向上
如果您有兩條橫杠，就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式，這種姿勢可以減輕肩部的受力。
胸式引體向上sternum pull-up
普通的引體向上，您只需把下巴，頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進一步，當您的鎖骨碰到杠的時候，努力把身體向后傾，讓您的胸骨貼上橫杠。這個姿勢的引體向上-鍛煉您的背闊肌。
頸后引體向上behind-the-neck pull-up
試著用您的后頸碰橫杠，這種姿勢可以充分鍛煉上背的肌肉，諸如大圓肌、小圓肌等。
株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。
公司主營: 硅pu球場、環氧地坪、塑膠跑道、球場圍網、人造草皮、pvc地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒-設施等。
使用健身路徑進行體力活動的益處：
1、使你能夠更有活力、-壯，可以-地完成日常家務，也獨立。
2、減少疼痛。
3、擁有-的情緒。
4、減少許多-發生的風險。
健身器材安裝-株洲紅枚體育設施公司-室外健身器材安裝由株洲紅枚體育器材有限公司提供。株洲紅枚體育器材有限公司在其它這一領域傾注了諸多的熱忱和熱情，紅枚體育一直以客戶為中心、為客戶創造價值的理念、以品質、服務來贏得市場，衷心希望能與社會各界合作，共創成功，共創。相關業務歡迎垂詢，聯系人：羅功書。
聯系時請說明是在云商網上看到的此信息，謝謝！
聯系電話：0731-22331218，15307411218，歡迎您的來電咨詢！
本頁網址：http://m.hkjzdrp.cn/z76341293/
推薦關鍵詞：
登錄后臺
