游戲規則：
1、全體人員分幾個橫排站立，每人同時伸出左手食指和右手手掌；食指向上，手掌向下；每人把食指放在左邊鄰居的手掌下，輕抵掌心；每人的手掌不能合攏。
2、規則：老師說---時，要求學員說“嗡嗡嗡”，只有老師說“抓”的時候，學員才能做動作。一邊用手掌抓鄰居手指，一邊要努力讓自己的手指逃脫鄰居的手掌。
3、老師開始聲調高低不一，重復“---”數次，學員會跟著回答“嗡嗡嗡”，老師突然大聲說“---”，一般學員會開始抓手指了，集體拓展訓練，這是違反規則的。
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青少年拓寬每個項目開始時教官仔細解說注意事項和項目方法，項目結束時也是中心部分我們回憶項目完結狀況和各學員的體現，教官經過引發我們的---，更深地引導我們思索日子和人生。學生拓寬練習結束時，學員和教官一同對悉數項目施行狀況及小組和個人的體現進行回憶和總結。
學生拓寬運動一般有以下四個環節：
學生拓寬運動團隊熱身：在練習開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，樹立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項練習活動中去。個人項目：本著大心思應戰、體能小冒險的準則規劃，蚌埠拓展訓練，每項活動對受訓者的心思承受力都是一次---的檢測。 團隊項目：學生拓寬運動團隊項目以改進青少年的協作知道和受訓團體的團隊精神為方針，經過雜亂而艱巨的活動項目，學生拓展訓練，促進學員之間的相互---、了解、默契和協作。回憶總結：回憶將協助學員---、收拾、提升練習中的體會，以便到達活動的詳細意圖。學生拓寬運動總結，使學員能將練習的收成遷移到作業中去，以完成全體練習方針。
馳騁沙場游戲規則：
團隊選出一名指揮者，其他全部蒙眼，拓展訓練價格，-都要做到身體任何地方不得觸碰繩子全員通過低矮的繩子，才算成功，此游戲建立成員---，加強團隊意識，能力。
橫向龍舟游戲規則：每隊7人，參賽者互相挽胳膊，跑完30米賽程，以本隊隊尾的隊員到達終點線為結束，用時較短的一組獲勝。在行進中，各隊應始終為一整體，各隊員胳膊不能松開，否則將視為犯規，取消比賽資格。
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