成都市貝克健身服務有限公司為您提供達州瑜伽-成都貝克瑜伽-瑜伽教練培訓學校。這些體式你都了嗎？瑜伽老鳥來挑戰一下您準備好練習一些瑜伽姿勢了嗎？如果您對基本的手臂平衡，倒立和后彎掌握得---，則可以開始練習以下某些姿勢了。請記住這些姿勢需要---的力量和靈活性，瑜伽教練培訓學校，而堅持瑜伽練習都可以帶來這兩個好處。此時，你應該對哪種姿勢對您來說更容易和哪些姿勢更具挑戰性有了一個---的判定。當我們談論體式時，這可能意味著可以做更復雜的姿勢，瑜伽教練，但是這也可能意味著要有經驗來確定哪些體式適合你。瑜伽體式練習可以-和緊張；為我們建立力量和靈活性，以幫助我們保持健康并預防疼痛。當我們挑戰自己的身體去做困難的事情，如果成功了，將前進到下一個更難的體式；如果失敗了，我們將找出解決方案，你會發現過程與結果一樣重要。長期的練習并不斷完善基本的姿勢。隨著您身體意識的提高，經驗豐富的瑜伽士，都可以通過在深層內部調整自己的身體并研究每個姿勢的細節來使其具有挑戰性。當你不斷的進行體式訓練時，你將變得---壯，更靈活，而更具挑戰性的姿勢會變得更容易。發現自己的身體有能力做自己---想到過的事情，這是很有趣的。下面我們通過姿勢類型來詳細了解一下吧！站立姿勢不同動作的復雜融合帶來了挑戰性的站立姿勢。下面的姿勢要求您用一只腳保持平衡，同時還要向后彎曲或扭轉。

6、站立手抓大腳趾在山式的基礎上加了一個一條腿上抬的變化。所以脊柱肩膀在抬腿前后抬腿后都保持山式的狀態，在這個基礎上，腿能抬多高就抬多高，腿能伸直就伸直，不能伸直就彎曲。錯誤腿沒有辦法伸到平行地面。所以改變了山式的狀態，臀部向后，彎腰拱背把手臂向前送去完成動作。導致身體的變了，基本正位細節也變了，這樣做體式本末倒

置。還有一點像這一類單腿站立平衡體式是允許微屈膝蓋的。---是對力量薄弱、站不穩身身體晃動、膝蓋容易超伸的人來說都是可以微屈膝蓋的。7、二式這個中的個錯誤很多初學者都會這樣做：脊柱向彎曲腿一側傾斜，壓在彎曲腿膝蓋上，伸直腿不用力。調整方法先把拉回到上，讓兩條腿均勻承擔身體重量。這個里面還有一點雙腳分開的距離太小了，蹲不下去。我們以前分享過雙腳之間的距離約等于雙手體側平舉以后雙手腕之間的距離。還有一點伸直腿腳掌朝向正前方或者是微內扣是由你髖關節的靈活度決定的。總之一點膝蓋朝哪個方向就把腳尖轉向哪個方向。
8、一式這幅圖中個錯誤和上面戰二個錯誤是一模一樣的：向彎曲腿一側傾斜，導致彎曲膝蓋承受過多的壓力，后面的腿沒用力，調整方法也是一樣的，瑜伽視頻教程初級，把拉回來。但是在戰一中雙腳分開的距離可大可小，根據自己的力量和髖關節的柔韌性來決定。不得不說開髖真的很重要。其次一式中是端正的，很多人會把戰衣做成前傾。9、---式---式和以上全部維持山式的狀態：端正、收腹、胸腔打開、肩膀后展下沉、頭頸端正。以下：雙腳向兩側打開彎曲。重點膝蓋和腳趾在一個方向。腳掌能外旋到多少度，是由髖關節的靈活度決定的。不要---自己腳掌外旋90度，膝蓋在什么位置，腳趾跟著在什么位置就好了。10、駱駝式基礎的后彎動作。關注點在身體前側的延展、胸腔打開、肩膀后展下沉、從上胸椎開始后仰，整個后背是一個圓潤飽滿，沒有明顯折點的曲線。駱駝式中雙腿要垂直地面。11、船式船式就是一個倒過來的下犬式。錯誤中的彎腰拱背其實就是下背部沒有得到充分延展的下犬式。所以先把扶正、把移到上，再讓脊柱立直，如果做不到彎曲膝蓋來完成。12、快樂---式快樂---式是一個仰臥的不動大腿骨向折疊的前屈體式。頭頸落地，肩膽落地，自然延展不要緊張腰背、骶骨落地。初學者可能認為瑜伽有上萬個體式，達州瑜伽，每個體式都有自已的細節都有自已的正位，怎么記呢？但是你把它一分類，其實就那么幾大類，每一類的易錯點和關注點大體上是一樣的，只不過每一個體式隨著身體部位的變化會有不同，但是萬變能其中。關注凡一，共享健康和美麗！

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