很多人---、------，其實，腰病很多都不是先天的，而是后天的---習慣導致的。這幾個動作很傷腰，你每天卻都在做！
【“老婦人”坐姿】危險指數：★★
“老婦人”坐姿是指窩在沙發或凳子上。這會導致---前凸減少，椎間盤壓力增加，長時間維持這個姿勢會導致---間盤退變加重。
提醒：坐著的時候保持上身挺直，收腹，下肢并攏。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
【睡姿---】危險指數：★★
平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什么很多人睡沙發或軟床后會覺得腰部很難受的原因。
提醒：睡覺時盡量選擇稍硬一些的床墊，平躺時在膝蓋下面墊一軟枕，這樣可以使得髖關節和膝關節微屈，腰背部肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤---的風險。
因為自---的作用很大，所以很多人會選擇自---，但是在使用自---的過程中藥注意事項，熱灸護腰批發，你們知道了嗎？下面就由我們一起來了解一下吧。
1、使用自---時，開始不可以太緊。自---是接觸皮膚---，所以人們在---的時候就是覺得越緊越好，其實這種想法是不正確，束縛太緊會阻礙我們的---循環，自------的其中蕞主要條件就是---循環要好，所以，熱灸護腰，適合佩戴，接觸皮膚就好，不宜太緊。
2、使用時間不宜過長。 因為自---根據不同人體---程度不同，有的可能較熱，有的可能---時間較慢， 但是都不宜佩戴太長時間，以免灼傷皮膚，一般以兩個小時較好。
3、擦拭洗滌。由于長期貼身佩戴，會有油脂覆蓋發---，長期使用，應用濕布擦拭表面的油脂。
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