手自一體正脊床——膝蓋酸痛的日常保健
荊州市脊之源科技發展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，聞名的魚米之鄉孕育著勤勞奮進的荊州人。
在物質文明飛速發展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于---脊柱健康事業，經多年潛心研發生產銷售脊柱梳理床，并獲得實用新型產品。深得醫院、診所、各類養生保健---的親睞，更遠銷海外。
1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。
2、不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。
4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。
5、保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。
6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護l膝來保護l膝蓋。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外傷及過度勞動。
9、鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。
(1)腳背部分能與鞋子緊密結合，寬窄、長度均合適，能正---持足弓的弧度。
(2)鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過軟，而且要有點厚度。
(3)鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平則走路時容易疲倦。
(4)鞋底上帶有防滑紋。
---膝關節疼痛，指壓穴位的---口訣：
---扭傷尋梁丘，關節積水犢鼻求，
膝蓋發涼找昆侖;膝痛中渚要常揉，
再加膽經膝陽關;手三里處病不留，
跪膝引血下行法;膝病肘治解憂愁。
擺顫一體正脊床——立秋養生
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立秋不宜貪涼
立秋之后，天氣雖然還燥熱，但不宜長時間開空調，容易導致---、腰肩疼痛等---，甚至引起傷l風l---，建議夜里不開或只---濕模式。
調養起居、適量運動
秋高氣爽，應開始“早臥早起”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛煉，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。
擺顫一體正脊養生床---怎么辦？——盤點---常見病因及---訓練
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---也叫作腰三橫突綜合征、腰背肌筋l膜l炎、臀中肌綜合征、腰肌拉傷，是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性---。 ---是腰骶部一側或兩側的彌漫性疼痛，---有時候因為---可放射至大腿外側致膝關節和小腿肚酸脹不適，所以會被誤診為---間盤---。 看它的命名就可以猜到大致的患---群。“勞損”“拉傷”，一定是用腰過度導致的；“腰背肌筋l膜”“臀中肌”，熟悉康復的粉絲應該也都猜到了，指的是久坐一族無疑了。 如果是類患---群，那么就需要調整日常的腰部活動模式了，比如做家務時換個姿勢，如果工作原因無法改變，那就多注意休息，---時加一副護l腰。需要注意的是，這類疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。 如果是第二類患---群，長期久坐容易不自覺地彎腰，腰部的支撐力和穩定性都會降低，肌肉處于緊張狀態，建議進行腰部的日常訓練，如：
1腰背部拉伸
俯臥，肘部放在肩膀的正下方，保持髖前部緊貼地板，保持5-10s，重復2-3次。
2腰部、髖上部及側部拉伸
仰臥，雙膝并攏，雙腳自然放松，十指交叉枕于腦后，雙臂緊貼地面，將左腿搭在右腿上，然后用左腿將右腿拉向地面，直到髖部或腰部有拉伸感。注意保持上背部、頭后頸、肩膀以及肘部平貼地面，保持10-20s，換方向。
3伸懶腰
抬高雙臂、身體后仰、伸展腰部，與伏案工作的姿勢正好相反。
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