事實上，選擇混合堅果的人多是看中其“種類豐富、營養均衡”的概念。但如果為追求健康，那就盡量不要買混合裝，而是應該選擇單獨的堅果和新鮮水果。如高的人群，可選擇油性較小的堅果類型，像栗子、蓮子、杏仁等；---體質人群也應注意，因為部分堅果中可能含有---原，如花生；對于一些慢---來說，并不建議多吃。近兩年市面上火起來的獨立包裝類堅果零食，從量上來講是足夠的，一般由扁桃仁、核桃、榛子、腰果等堅果以及藍莓干、蔓越莓干、草莓干等果干混合搭配而成，因為口味豐富，口感好且攜帶方便而------。
花生：又護心，花生營養豐富，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上。如果經常吃花生可以，還能補脾、滋潤---。《營養學》期刊-，經常吃花生的人可以減少百分之三十萬的患的風險。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓---健康。新鮮花生好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易---吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的保健作用。搭配紅棗煮粥吃，能補脾益血、止血。對脾虛血少、有一定，對女性養生尤為有益。
保留了所有的礦物質成分，而且還濃縮了。雖然---c會損失，但鉀、鎂、鐵之類礦物質不會損失，還因為水分散失而濃縮，含量比鮮水果更高。所以，各種水果干都是鉀元素的---來源。葡萄干中的鉀和鐵含量都比較豐富，是白糖甚至紅糖都比不上的。水果干可以補充豐富的礦物質，對于促進食欲有---的幫助哦。果脯和蜜餞則不然，它們都加了很多糖，或者加糖并加油，加糖并加鹽，等等。而且其中很多品種含有多種食品添加劑，這是為了增加風味或者幫助保存。但是，因為加了這些東西，堅果禮盒批發，它們的營養健康價值就大打折扣了。哪怕是進口產品也一樣，那些加了大量糖的藍莓干，加了大量油的果蔬干，是沒什么健康意義的。
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