辦公室一族——離頸椎-只有一厘米的距離
有人說，辦公室人士離頸椎-只有一厘米的距離。由于長期低頭伏案工作，頸椎長時間處于屈曲位或某些特定-，不僅頸椎間盤內的壓力增加，而且使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，江西健康慢病管理，易于發生頸椎-。于是，“脖子痛”、“肩膀痛”、“-”的-在辦公室蔓延。
１．調整正確的坐姿，健康慢病管理實施方案，避免頸-期處于一個姿勢；保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，健康慢病管理方案，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直。
２．將桌椅高度調到與自己身高比例合適的狀態，雙肩放松。
３．避免頭頸部過度前屈或過度后仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞，稍感疲累時便離開座位走走。
４．肩部疼痛者避免長期反復敲擊鍵盤和移動鼠標，若無法避免則可在略感肩部酸痛時，馬上做做伸展運動或按肩部和頸部。
５．已經產生明顯-的人群，適當的運動康復訓練非常有-。
康復訓練計劃遵循多面訓練、循序漸進、適宜大運動量的原則。在損傷愈合過程中，康復動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加。否則，會加重損傷或影響損傷的愈合，甚至會使損傷久治不愈而成陳舊性損傷。康復訓練應注意針對性的知道相關人員進行局部專門練習與多面身體活動相結合。在損傷初期，由于局部腫脹充血、疼痛和功能障礙等，這時以多面身體活動為主，在不加重局部腫脹和疼痛的前提下，進行適當的局部活動。隨著時間的推移，損傷逐漸好轉或趨向愈合，局部活動的量和時間可逐漸增加。
康復訓練是針對-的具體情況，健康慢病管理實施方案，從基礎康復到各類-訓練，可以從自我照顧訓練開始，逐步擴展至家居生活管理訓練、社會交往能力訓練、職前技能訓練等。
在康復中通過-知識教有規范用藥和治理依從性教育，-能夠認識-發展、發生和預后的基本知識，正確認識-，建立一定的自知力;能夠主動求醫并配合治理，建立與醫生或其他服務人員-的-和互動關系。
另外，康復能夠幫助-對個人社會角色進行確認，發揮其社交能力，對其參與工作的主動性和工作能力進行培養等。通過這些培養，-能夠適應一般工作的要求，掌握常用社交技巧，應對日常生活問題，處理與自身有關的一些矛盾，--懶散、被動、能力退化等情況。
登錄后臺
