護膝要趁早，我想和你走到老
現代人與膝關節有關的問題越來越多，不少人都很苦惱究竟該如何保養膝關節？如果膝蓋已經出現不適或有退化，又該如何運動？如果您也有這樣的疑問，下面的護膝原則或許對你有所幫助哦！
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1、少做長期蹲跪的動作盡量別蹲著做家事或跪著擦地板，至于---許多人喜愛的太極拳，建議年紀大或膝蓋以不舒服的人，不要勉強自己蹲太低，站著打高位太極拳就好。
2、減重盡可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。別以為增加3公斤沒什么，外表也看不出來，實際上每走一步就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤。此外，納米遠紅外線光熱護頸批發，如果膝蓋已經不適，盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。
假如你的膝蓋有慢性疼痛，假如你在彎屈和延伸膝蓋的時候膝蓋總是會發出噼里---啦的響聲，或者是膝蓋總是有超伸的傾向； 你可能遇到的情況是髕骨就是膝蓋骨-那個膝蓋冒偏移或者錯位。 這個比較常見的身體錯位會慢慢地導致很多的慢性膝蓋疼痛和膝關節損傷。
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髕骨的表面雖然粗糙，但是底部是光滑的關節面，和股骨的髕面這個槽相關節。如果這個關節接觸錯位，就會---到接觸面的一層比較脆弱骨，碳纖維遠紅外線光熱護頸批發，對關節造成不穩定。實際上gu科的很多關節置換取下磨損的膝關節換上金屬的人工關節就是因為長期的膝蓋摩擦造成的。很多人認為如果脆骨磨沒了就必須要換人工關節了，但是實際上脆骨是可以長回來的，盡管長回來的速度會非常慢。但是較重要的是如果我們不修正聯動膝蓋骨的肌肉存在的不平衡狀態的話，就會繼續磨掉脆骨，而磨損的速度快于脆骨長回來的速度，這樣不僅你要經受很多痛苦，而且終不得不置換人工關節。
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