健身或飯后運(yùn)動(dòng)只需補(bǔ)充清水
盡管，許多這類流行的運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)號(hào)稱身體吸收這種飲料的速度比吸收凈水快，并且含有的糖分能提供白水所不能提供的熱量。但許多營養(yǎng)師和運(yùn)動(dòng)-卻對(duì)此不敢茍同。
“像我這種每次健身也就一個(gè)小時(shí)，而且都是在飯后兩小時(shí)以內(nèi)的，其實(shí)補(bǔ)充水分用清水就可以了，大不了回家再吃個(gè)水果。一般的運(yùn)動(dòng)飲料起碼每100毫升也有25千卡熱量，一瓶就算125千卡，你一次健身能消耗幾個(gè)125千卡？”營養(yǎng)師顧中一在其---上為運(yùn)動(dòng)飲料算了這樣一筆賬，對(duì)于不是運(yùn)動(dòng)量非常大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間非常長的運(yùn)動(dòng)員的普通人來說，如果只是飯后溜達(dá)、小小運(yùn)動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)型飲料反而是對(duì)人體的負(fù)擔(dān)，“還不如喝脫脂牛奶。”
---也表示，短時(shí)間的、-性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)消耗糖，也不會(huì)出現(xiàn)---的脫水，也沒有-花額外的時(shí)間來補(bǔ)水。對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員博爾特來說，他在200米跑比賽中，完全不需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)型飲料，類似的標(biāo)槍、跳水等等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都不需要。
碳酸飲料
可樂等碳酸型飲料-大家的喜愛，尤其是“年輕一族”和許多孩子們的喜愛。碳酸飲料有多種益處 ，只要不---飲用5升以上，不會(huì)對(duì)健康 產(chǎn)生影響但健康---提醒，反倒有利于---道功能。過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例。研究人員還發(fā)現(xiàn)，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人z骨z折危險(xiǎn)會(huì)增加大約3倍；而在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí)，再過量地飲用碳酸飲料，其骨z折的危險(xiǎn)也可能增加5倍。
---提醒，兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，果味汽水生產(chǎn)廠家，孩子們活動(dòng)量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因?yàn)樗粌H對(duì)骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)z面影響，還可能會(huì)給將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。
因此，萬事都得要有個(gè)“度”。一旦超過了這個(gè)“度”，再有豐富營養(yǎng)的食物也可能變成有害物或多余物，對(duì)人體不利；其次，適時(shí)補(bǔ)充一定數(shù)量的鈣，還可減輕體內(nèi)鈣——磷比例的失調(diào)。
芬達(dá)
fanta
健力寶
廣東健力寶集團(tuán)有限公司，創(chuàng)于
屈臣氏
屈臣氏集團(tuán)
怡泉
schweppes
北冰洋
北京市北冰洋食品公司，有名碳酸飲料品牌，果汁汽水生產(chǎn)廠家，始于
登錄后臺(tái)
