運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)中一般將發(fā)生心肌缺血表現(xiàn)時(shí)的 rpp 作為心肌缺血閾。運(yùn)動(dòng)中所達(dá)到的心肌缺血閾越高，說明冠狀血管的貯備越好，病情也就相對較輕，而較低的心肌缺血閾則提示病情---。---可以耐受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
采用 rpp 可以計(jì)算心肌有氧代謝障礙mai的程度和心肌耗氧量mvo2。
年齡預(yù)計(jì) rpp102mmhg×次/分=364－0.58×年齡。
實(shí)際 rpp102mmhg×次/分=hr×sbp。
mai=[(年齡預(yù)計(jì) rpp－實(shí)際達(dá)到的 rpp)/年齡預(yù)計(jì) rpp]×100。
fai=[(年齡預(yù)計(jì) vo2max－實(shí)際達(dá)到的 vo2max)/年齡預(yù)計(jì) vo2max]×100。
有氧鍛煉或心肺運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)批發(fā)，讓你的---得到抽水和汗水流動(dòng)，
力量訓(xùn)練，這有助于防止衰老肌肉隨著時(shí)間的推移而逐漸減少。
學(xué)---實(shí)踐雜志上發(fā)表的近 100 篇-設(shè)計(jì)的研究的新綜述發(fā)現(xiàn)，跑步機(jī)廠家，老年人在六個(gè)月的時(shí)間內(nèi)跑步大約 52 個(gè)小時(shí)，做著步行，騎自行車或瑜伽等活動(dòng) - 分解到大約 40 分鐘每周鍛煉三次 - 對那些運(yùn)動(dòng)較少或-沒有運(yùn)動(dòng)的人顯示出顯著的認(rèn)知益處。
這些優(yōu)勢包括-的處理速度和-的性能，旨在衡量時(shí)間管理和關(guān)注能力等測試。
身體懸掛在橫杠下，跑步機(jī)廠，然后向上拉起身體，試著讓---的頂端貼近橫杠。在動(dòng)作的頂部位置保持一段時(shí)間，然后再讓身體回到動(dòng)作的初始位置。
3.肩部器械
1坐姿推肩器動(dòng)作：坐姿推肩
鍛煉肌群：三角肌，斜方肌、上胸、肱三頭肌
動(dòng)作介紹：1.坐在訓(xùn)練凳上，調(diào)整好座椅高度，中山跑步機(jī)，背部穩(wěn)穩(wěn)靠在凳子上。身體保持胸、收腹、沉肩、下顎微微內(nèi)收的姿態(tài)。
2.肩部三角肌-向上推起把手肘關(guān)節(jié)微屈，雙臂不要完全伸直，充分感覺三角肌的收縮。
3..完成動(dòng)作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞
2肩部平舉器動(dòng)作：器械側(cè)平舉
鍛煉肌群：三角肌中束，斜方肌
動(dòng)作介紹：1.臉向前看，挺胸，脊椎保持自然彎曲。這是你的起始姿勢。
2.將上臂向外側(cè)平舉，遠(yuǎn)離人體中線。繼續(xù)做直到上臂平行于地板。暫停片刻，回到初始位置
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