1、團隊熱身——在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。
2、個人項目——本著心理挑戰很大、體能冒險較小的原則設計，每項活動對受訓者的心理承受力都是一次-的考驗。
3、團隊項目——團隊項目以---受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，戶外拓展多少錢，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互-、理解、默契和配合。
4、回顧總結——回顧將幫助學員---、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。
寧夏銀川檀溪谷-戶外拓展的四個環節
▼01神筆馬良所有-拉繩結束，所有學生一定不要碰刷，根據教練的要求完成的寫作任務，以短的時間完成勝利。 02-筆馬亮每個學生都戴著眼罩，給每個人一個只有他知道的數字。小組根據每個人的數量排列一條直線，從小到大，整個過程不能說話，只要有人說話或摘下眼罩，游戲就結束了。 03坐起來，組成一組四人，一圈一圈，背靠背坐在地上必須---降落。然后，銀川戶外拓展，四手“橋”手站起來。人越多，就越困難。讓我們共同努力，看看有多少人可以起床并使用短的。
項目7：流沙河
劉沙河是一個團隊pk項目。利用有限的資源，所有團隊成員都可以-通過一條快速水流的大河。每塊木頭都需要隨時被人體接觸。如果它沒有接觸，墊子將隨河流漂移。
規劃要求
項目時間：輪練習時間15分鐘，挑戰時間10分鐘;第二輪練習時間為20分鐘，挑戰時間為15分鐘。
場地要求：更多的開放空間室內/室外
需要道具：墊子與學生人數相同
場景導入
女士們，先生們，我們將成為一個名為“流沙河”的團隊挑戰項目。
目標說明
由于墊子有限，團隊成員可以在時間內-穿過流沙河，到達另一側的安全區域。
規則解釋
輪：
1.穿過流沙河的工具只比玩家數量少3比如10個玩家有10個墊子，不允許使用外部工具;
2，在穿越流沙河的過程中，墊子一定不能離開人體，一旦離開，它就會被湍急的河水沖走由訓練師訓練;
3.在穿越流沙河的過程中，一旦團隊成員身體的任何部分接觸到河流即墊子外面的地面，所有穿越河流的團隊成員和墊子將被沖回到出發地區并安全到達。該地區不受影響;
4.抵達安全區域的玩家不得返回出發區參加過河協助，到達安全區域的墊子不得再次使用;
5.輪練習時間為15分鐘，挑戰時間為10分鐘。
第2輪：
情景變化點：
因為還有另一個特殊單位團隊加入我們這個區域，每個團隊獲得的源數量減少了，只有團隊成員數量的一半例如單一團隊，兩個團隊猜測，贏得團隊超過一個墊子，如果一個單人雙人，單人團隊和另一個團隊猜拳，勝利可以再拿一個墊子。同時，流沙河上還有一個小島，戶外拓展旅游，是過河的必經之地，島上多只能同時容納2人。
規則變更點：
1.保留輪的第二，第三和第四規則訓練師重復它;
2，島上只能同時站2人，超過2人正在過河兩隊，所有隊員和墊子都會被沖回起跑區; 4，第二輪練習時間20分鐘，挑戰時間15分鐘。
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