有氧舞蹈是1970年前后美---發明的，它配合音樂節奏將舞蹈動作健美操化，根據動作、音樂的不同特點分：爵士jazz、街舞hip-hop、龐克funk、薩爾薩salsa等風格。有氧舞蹈動作不像健美操動作比較操化，它的動作形式更為復雜，變化也多樣迅速，不僅能夠---心肺功能，而且在促進肢體協調性、平衡性等作用上更突顯運動優勢。
??注意事項：選擇適合自己的課程，同時不急于求成，要注意自身身體基本素質的提高。
肚皮舞的起源有一種說法為：它是中東地區---為準備生產而練習的舞蹈。科學研究證實了這一說法的性，練習肚皮舞能夠促進女性體內催產素的分泌，這種垂體神經能夠起到催生、產后止血、---分泌的作用；而且由于肚皮舞中腹部肌肉的快速重復抖動和滾動動作，可以有效地擴大和放松和髖關節，對減輕分娩時的痛苦也有一定的作用。肚皮舞不僅對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有---的---效果，并且因其小幅度、高頻率的腰腹部動作，能夠有效---腰背部小肌肉群的緊張程度，肚皮舞對辦公室職業女性的---疼痛等職業病有---的健身效果。
??注意事項：因需要肚皮，健身者尤其是生理期女性要做好保暖工作。
健身教練解答兩者區別不大 要多方面對比
??健身教練告訴我們其實戶外跑步和健身房跑步差距的確不會太大，就看你自己如何選擇，但是出于健康和---鍛煉的角度來說，跑步機會好一點。
??其實跑步機的設置，重慶運動服裝，就是為了鍛煉，比方它的傳送帶，可以增加運動者與其之間的摩擦，運動服裝批發，效果要比外面馬路上的摩擦效果好;其次，跑步機可以自由調節坡度，路面坡度的變化，運動服裝定制，都能改變跑步者的全身狀態;更智能，跑步機可以---的檢測心率，監控熱量。
??而室外跑步，其實面臨問題就是空氣，而且室外跑步的場地也有---，跑步總消耗熱量和脂肪肯定達不到跑步機的效果。
??---跑步并不科學 間隙跑
??一直保持同一強度的訓練，的效果并沒有高強度間歇訓練法有效，運動服裝定做，健身教練楊召這樣告訴我們，這就是現在比較流行的“hiit”，這種特殊的訓練方法短時間高的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。
??通常hiit20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更的效果并且節省了四十分鐘之多，這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息.至少6個循環。
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