襄陽舒揚文體用品有限公司于2010年8月成立，襄陽舒揚文體主營：跑步機、健身器材、按摩椅、體育器材、室外健身器材、室外健身器材、籃球架，乒乓球桌，塑膠地板，戶外健身器材，健身房健身器材
健身知識
1、重量
以只能完成一次動作的重量為1大重量。1大重量的85%及以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進(jìn)行訓(xùn)練，可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓(xùn)練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細(xì)度并可減去一部分脂肪。
2、組間時間間隔
這是一個非常重要且容易忽視的概念，組間時間間隔是指相同動作組與組之間的休息時間。通常短間隔在30-45秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔。
3、速度
在健身訓(xùn)練時，一般采用慢速動作，適合大多數(shù)的健身訓(xùn)練。當(dāng)然不排除某些健身方法，通過提高動作速度來獲得效果。
4、健身頻率
通常初學(xué)者3次/每周即可，戶外健身器材，中等水平的練習(xí)者每周可練3-4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。因?qū)嶒灡砻髟谝淮蝿×业拇筮\動量訓(xùn)練之后，2-3天身體機能處于下降水平，3-5天恢復(fù)到原水平，5-8天才會產(chǎn)生超量恢復(fù)！所以很多高水平的優(yōu)1秀運動員都采用每個肌群每周只練一次的方法進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。
襄陽舒揚文體用品有限公司于2010年8月成立，襄陽舒揚文體主營：跑步機、健身器材、按摩椅、體育器材、室外健身器材、室外健身器材、籃球架，乒乓球桌，塑膠地板，戶外健身器材，健身房健身器材
靜態(tài)健身
健身通常人們理解為通過運動來健身，實際上在靜態(tài)下也是一種---的的方法，如---中的觀想，佛家的---，道家的靜心，心理學(xué)中的心靈釋放，辟谷養(yǎng)生，-的養(yǎng)心法，也就是在靜止不運動的狀態(tài)平衡心靈，調(diào)整情緒，---，調(diào)和氣血，達(dá)到養(yǎng)生保健，強身健身的功效。
靜態(tài)健身方法，適用于體弱多病，行動不便，無法運動者。
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關(guān)于健身補充水分
水分補充建議少量多次。在輕度脫水---或是運動能力下降的情況下，如果又遇到高溫場合甚至可能造成重-故。
運動中隨著體溫升高，如果周圍環(huán)境的氣溫和濕度也---的話熱量無法---發(fā)散會造成中暑。所以有---在運動前和運動中補充水分，同時穿著散熱較好的衣服。如遇到氣溫和濕度過高的情況下應(yīng)及時中斷運動。
運動時會消耗體內(nèi)鈣和鎂等礦物質(zhì)。
同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話0好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。
硬水比較適合運動后鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負(fù)擔(dān)，運動后可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預(yù)防運動時腳抽筋和肌肉---等事故。折疊
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