抓，用手捉住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊際。
拉，在捉住前上方結實支點的前提下，趣味攀巖墻建設，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推，使用旁邊面、下面的巖體或物體、以手臂的力氣使身體移動。
張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開攀巖，以此捉住巖石的縫隙作為支點，趣味攀巖墻尺寸，移動身體。
蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的擔負。
跨，使用本身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，保持身體平衡使身體移動。
踏，使用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的擔負，移動身體。
趣味攀巖墻趣味攀巖墻建設
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室內攀巖墻之攀巖是體會驚---魄的新鮮---的運動 ，感受一次有驚無險的身心體驗，在峭壁上感受回歸自然的奇妙心境。 人工攀巖分競技攀巖、模擬攀巖器三種比賽項目。
室內攀巖墻之項目背景:
攀巖是從登山活動中派生---的一項運動。攀巖是登山運動的一項基本技能。 由于登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相對機會較多，且更富有---和挑戰，所以攀巖作為一項獨立的、被廣大青少年所喜愛的運動迅速在全普及開來。這項運動是利用人類原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護，攀登一些巖石所構成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工制作的巖壁的運動。
室內攀巖墻之運動形式:
按組織形式可分為競技攀登sport climbing和自由攀登free climding； 競技攀登有難度賽、速度賽及攀石賽三種比賽項目。
室內攀巖墻之項目特點:
驚險---，參與攀巖，會讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學會堅強，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。對于攀巖運動員，不僅需具備---的身體素質、心理素質、嫻熟的技巧，更要有---的應變能力、堅強的毅力和豐富的參賽經驗。
室內攀巖墻之發展現狀:
人工巖壁的出現使攀巖已發展到既是一項運動又是一項---。目前在國外，各種攀巖俱樂部到處都有。每年都有大型、小型、室內、室外、成年、青年、男子、---等各種不同形式的攀巖比賽和---活動。另外在一些體育中心、軍訓練基地以及一些特種部中也開展了這種訓練。 ---是近兩年來的發展已初具規模， 并吸引了越來越多的青年人參加，發展前景十分可喜。在我國的北方地區，---是北京，了解攀巖的人已相當多，而參與攀巖已成為那里許多青少年的。盡管目前攀巖還沒有在全國范圍內得到---的普及推廣，趣味攀巖墻，全國已經建好或正開始修建各種各樣的天然及人工攀巖場地供人們訓練和---。
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攀巖墻的組成
巖壁支架巖壁支架是攀巖墻的主體結構，分為獨立結構和有支撐結構。一般采用鋼結構。
攀巖支點攀巖支點是攀巖墻的重要配件，其制作材料和工藝與巖板相似，形狀各異，有卡通的，由不銹鋼螺栓固定在巖板上，作動者攀爬時雙手的握點和腳的登點。
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