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指的是某組練習(xí)做至力竭時所能完成的重復(fù)數(shù)量。也叫有效次數(shù)一般6次以下為提升肌力，健身多少錢，主要用于提高肌肉的力量。8-10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度。10-12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細度等施瓦辛格。
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在健身健美訓(xùn)練中，每個動作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說，初學(xué)者每個動作做1-4組，中高水平的運動員及健身---做4-6組/動作。
健身中心-廈門健身-九六健身培訓(xùn)鍛煉由九六健身培訓(xùn)學(xué)院提供。九六健身培訓(xùn)學(xué)院位于集美區(qū)英瑤路211號。在市場經(jīng)濟的浪潮中拼博和發(fā)展，目六健身培訓(xùn)在健身中享有---的聲譽。九六健身培訓(xùn)取得---商盟，標(biāo)志著我們的服務(wù)和管理水平達到了一個新的高度。九六健身培訓(xùn)全體員工愿與各界有識之士共同發(fā)展，共創(chuàng)美好未來。
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