適合女生的健身器材是什么？
種機器【踏步機】
訓(xùn)練部位：提升心肺、腿部肌群、臀部肌群
動作重點：施力點在整個腳掌，大腿后側(cè)到---要用力踩。記得膝蓋不要有太多---感，---可以向后傾一點點。
建議時間：建議20~40分鐘(依個人體力狀況而定)，可以選擇機器上已經(jīng)設(shè)定好的挑戰(zhàn)項目，很多女生喜歡burn fat模式，進(jìn)健身房就要啊!
踏步機
第二種機器【胸飛鳥】
訓(xùn)練部位：胸大肌、角肌(胸型要---就靠這臺了!)動作重點：
(1)采坐姿，椅墊調(diào)的高度取決于雙手握住把手，手掌的位置高度大約落胸前。
(2)起始位置，依個人雙手開至活動度，但不要拉到。保持與脊柱在---曲線、腹部---穩(wěn)定，要齁住腹部。
(3)手肘的鷹嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐氣時，雙手往內(nèi)推動機器，但意識---于胸大肌，胸大肌要有收縮的感覺。
(4)吸氣時，回復(fù)至起始位置，注意不要讓杠片碰到底，要保持肌肉的張力。腹部一樣要齁住。
建議次數(shù)：初學(xué)者可以較輕重量做12~15下為一組，組數(shù)3~5組。過程中動作可以盡量緩慢---肌肉。
胸飛鳥
2. 動感單車 適用人群偏向于青年人，健身房比較常見，需要鍛煉的比較適合，一般體積比較小且靈活，不用太考慮寸
在選擇動感單車時需要注意幾個方面：
1飛輪：眾所周知飛輪是越重越好，飛輪輕重關(guān)系到它運動起來的慣性來達(dá)到一定的速度，但因此價格也相差很多，家用的選擇在15kg左右就可以。
2阻力：磁控阻力，不用維護(hù)，超靜音。
3坐墊：pu皮好些，但坐墊舒不舒服還需自己坐上去才知道。
4防銹護(hù)蓋：在飛輪上方，硅pu球場地面鋪設(shè)，防---水直接滴落在飛輪上，減少生銹的可能。一般品牌細(xì)節(jié)處會處理的---。
怎樣選擇合適的健身器材？3. 橢圓機 適應(yīng)人群廣，膝蓋有問題、康復(fù)訓(xùn)練和產(chǎn)后人群可以選擇，能預(yù)防降低、---、及上背部疼痛，對神經(jīng)的調(diào)節(jié)增強腰部肌肉的耐力和力量有---的效果。步幅：建議選擇在48cm左右，阻力：20檔以上，好帶有調(diào)節(jié)坡度，體驗感會---，滑軌：這關(guān)系到機子的穩(wěn)定和順暢度。運動模式多一些的好，運動起來不會感覺無聊。
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