腰部是運(yùn)動(dòng)中比較容易---的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經(jīng)---但尚未出現(xiàn)---，或者已有多種---的腰部，都需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉。這里向大家介紹幾種護(hù)腰的方法：
1、不論平時(shí)或持重時(shí)均應(yīng)減少?gòu)澭Ｒ驗(yàn)橄蚯皬澭鼤r(shí)---后移，若反復(fù)彎腰，熱能芯片定制，一旦保護(hù)髓核的纖維環(huán)磨損，可能發(fā)生椎間盤(pán)透明變性甚至斷裂，---是在后外側(cè)的薄弱處。健康的椎間盤(pán)能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運(yùn)動(dòng)時(shí)起著緩沖震蕩的作用。有時(shí)如果必須做彎腰動(dòng)作，這時(shí)可以用彎膝下蹲動(dòng)作來(lái)替代，簡(jiǎn)單講就是盡量彎膝不彎腰。
2、腰部要正確用力。俗---立柱頂千斤，舉重運(yùn)動(dòng)員能負(fù)重舉起超過(guò)自身體重---的重量，就是利用了正確的技術(shù)。舉重時(shí)，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮后下蹲，腰部始終處于直立狀態(tài)，收腹挺胸，這就是安全姿態(tài)。在坐姿時(shí)，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對(duì)于長(zhǎng)期坐著工作的人，不能讓---后移，如司機(jī)、辦公室人員等。
3、腰部要保暖。時(shí)值寒冬，不能為追求時(shí)髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進(jìn)---循環(huán)，促進(jìn)傷部恢復(fù)，風(fēng)和冷是物理---，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過(guò)“過(guò)堂風(fēng)”后，容易---神經(jīng)，引起疼痛，---是有傷病的部位，容易舊病。
4、腰帶保護(hù)。腰帶可以起到兩個(gè)作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無(wú)力，還是早用為好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內(nèi)衣縫制，也可去商場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)，的就是選擇適合自己體形的來(lái)使用，尤其應(yīng)以柔軟、舒適為佳。
5、多做令腰部感到舒適的動(dòng)作，不做容易傷害腰部的動(dòng)作。如果感到某個(gè)動(dòng)作或姿勢(shì)使腰部重力加大或加重疼痛，就應(yīng)---停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間總是做一些不符合生理的動(dòng)作，本來(lái)是想鍛煉身體，其實(shí)適得其反。比如常見(jiàn)的壓腿動(dòng)作，---是幅度較大的時(shí)候。
根據(jù)用途功能來(lái)挑選
目前市面上銷(xiāo)售的帶按用途可分為兩種：
1、一種是這里需要給大家詳細(xì)介紹的，針對(duì)---不適或------i人群提供保護(hù)保健功能帶；而另外還有一種是專(zhuān)門(mén)為產(chǎn)后女性提供盤(pán)骨保護(hù)的帶，也稱(chēng)為束腹帶；
2、兩種帶形狀外表都非常相似，但作用卻大相徑庭，消費(fèi)者在選購(gòu)時(shí)必須看清楚產(chǎn)品的介紹和說(shuō)明，以免買(mǎi)錯(cuò)了不適用的產(chǎn)品；
因?yàn)樽?--的作用很大，所以很多人會(huì)選擇自---，但是在使用自---的過(guò)程中藥注意事項(xiàng)，你們知道了嗎？下面就由我們一起來(lái)了解一下吧。
1、使用自---時(shí)，開(kāi)始不可以太緊。自---是接觸皮膚---，所以人們?cè)?--的時(shí)候就是覺(jué)得越緊越好，其實(shí)這種想法是不正確，束縛太緊會(huì)阻礙我們的---循環(huán)，自------的其中蕞主要條件就是---循環(huán)要好，熱能芯片，所以，適合佩戴，熱能芯片費(fèi)用，接觸皮膚就好，不宜太緊。
2、使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 因?yàn)樽?--根據(jù)不同人體---程度不同，有的可能較熱，熱能芯片供貨商，有的可能---時(shí)間較慢， 但是都不宜佩戴太長(zhǎng)時(shí)間，以免灼傷皮膚，一般以兩個(gè)小時(shí)較好。
3、擦拭洗滌。由于長(zhǎng)期貼身佩戴，會(huì)有油脂覆蓋發(fā)---，長(zhǎng)期使用，應(yīng)用濕布擦拭表面的油脂。
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