動感單車的益處：動感單車的---效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量---400千卡-500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的---和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習，不管多大年紀，或胖成什么樣，教練都會根據你的身體狀況調節速度。因此，在室內踩動感單車是一項比較安全的健身運動。
夏天天氣炎熱，男人健身也需要注意地點。很多的運動項目都是室外的，在高溫天氣下，是無法進行的。因此夏天人們應該怎么鍛煉呢?其實室內運動也---。下面介紹夏天室內運動的好處。
因為現在很多的地方都是高溫天氣，因此人們健身鍛煉好不要進行太多的高強度的鍛煉。好是由戶外轉戰室內;需要進行康復訓練的慢---，多用健身器材，不要因酷暑而暫停運動，可適當縮短運動時間或降低強度;---和多飲水是兩 大運動法寶。
夏季氣溫高，人體消耗大，建議夏季健身時尤其要把握-動量，好每天堅持30分鐘左右的運動時間。當然，有---意愿的人群可以將運動時間延長到40分鐘左右。
夏天室外溫度過高，選擇室內運動比較適合普通人群儲藏足夠的體能。“夏天紫外線比較強，選擇室內運動可以保護皮膚不---害，而且如果有的健身器械也有助于健身�！�
塑膠跑道雨后不積水的施工經驗：a、為---平整度，室內健身器材，鋪設跨度盡量大，主跑道上跨度為3.66米三條道同時攤鋪，非賽區跨度大于4米。b、一般在南北半圓雨后肯定有局部積水現象，---是跳高區半圓更為---。為---坡度，好采用“龜背式”施工法，以利于排水。防止膠面鋪筑后局部發生起泡脫殼，對于---密實度要嚴格控制，防止瀝青基礎層自身嵌擠不實，脫殼脫層，致使粘結力差，表面氣化，膠面被拉斷。---密實度不夠的地方，可以采用鉆頭打孔，灌膠橡膠釘的方法進行加固。為---平整度、坡度，模條釘好后，合肥塑膠跑道球場施工用水平儀進行模擬校正，---個別高的地方，先加以整平，個別低的地方，用膠填平。
整理運動的好處
整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習和運動后等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。
整理活動可以使緊張的肌肉得到放松，在運動中，肌肉大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內淤積的---就不能及時流回---，舒華健身器材，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
運動后營養的補充與恢復
運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至---訓練兩次，參加比賽也經常需要---連續出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動后的營養補充就變得非常重要，對于下次練習的---或是比賽的結果有的影響。對運動員而言，�？到∩砥鞑模\動后的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好準備。
8、運動后的營養補充著重于三方面：
方面：補充因流汗而損失的水份和電解質
第二方面：補充運動中消耗的肝醣(glycogen)
第三方面：修復---的肌肉和組織
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