鍛煉肌群：胸溝分離度
動(dòng)作介紹：調(diào)整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態(tài)，注意雙臂不要打開過度打開到背平面就可以了，以免傷到肩關(guān)節(jié)，重量不要太重，內(nèi)收時(shí)停頓3秒，籃球架廠家，充分?jǐn)D壓胸大肌
動(dòng)作2：反式展肩
鍛煉肌群：三角肌后束
動(dòng)作介紹：1.坐在反式蝶機(jī)上，胸口緊靠軟墊。握緊把手，而把手應(yīng)調(diào)至與肩膊同一高度。手肘微曲，準(zhǔn)備向后拉。
2.向后拉時(shí)，學(xué)校籃球架，逐漸收緊后束三角肌。后拉到盡頭時(shí)，再慢慢恢復(fù)放回起到始點(diǎn)，放回時(shí)切勿將負(fù)重塊迅速放下以換來時(shí)間休息，肌肉慢慢有控制的放下能---三角肌得到持續(xù)性的拉力。
2.背部器械
1高拉背訓(xùn)練器動(dòng)作：高位下拉
鍛煉肌群：背闊肌，大圓肌，籃球架安裝，小圓肌，棘下肌，
三角肌后束，斜方肌， 大小菱形肌
動(dòng)作介紹：1.吸氣，背闊肌收縮，從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前，收緊肩胛骨緊縮背闊肌；稍停2-3秒鐘頂峰收縮
2.呼氣，有控制的還原！沿原路伸展背闊肌，直到背闊肌得到充分的拉伸。
每逢佳節(jié)胖3斤！今年假期---長，---期間大家都在家宅著，想必遠(yuǎn)---3斤那么少了。---目前還比較---，有意識(shí)的提高有氧心肺鍛煉對(duì)身體有非常大的好處，能，提高抵抗力。今年---節(jié)就送愛的人一臺(tái)跑步機(jī)吧！一家人平時(shí)的運(yùn)動(dòng)需求也能得到滿足。送包包、送花、送口紅已經(jīng)過時(shí)了，今年和實(shí)際的禮物是：口罩、消毒液和跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身車等有氧設(shè)備。因?yàn)閻郏韵Ｍ覑鄣娜私〗】悼担驗(yàn)閻郏晕乙?--自己健健康康！
現(xiàn)在開始練好體能，夏天就能一起去戶外徒步，登山，露營，一起和愛的人，游山玩水......不用包包，不用化妝品，健身、運(yùn)動(dòng)就是的美容，籃球架，的裝扮！和愛一起跑步 一起健身，除了能讓自己更健康，身體更，更自信外，還能促進(jìn)雙方感情！在另一半的鼓勵(lì)下，突破自己的---是多么的美好。
運(yùn)動(dòng)還會(huì)釋放，會(huì)---人體的系統(tǒng)感到愉快，和你愛的人，一起運(yùn)動(dòng)、一起健身，一起增進(jìn)感情吧。
以往的---節(jié)大多是逛街、購物、吃飯、看電影......，今年和她來個(gè)特殊的計(jì)劃吧，例如一起跑步，一起健身，一起做一頓健康的飲食？
溫馨提醒：---期間，送裝專人專車，防護(hù)，殺毒，購買放心，使用安心。
鍛煉肌群：股二頭肌，腘繩肌
動(dòng)作介紹：1.臉朝下，俯臥在屈腿訓(xùn)練器上，將你的腳后跟掛在杠桿裝置下面。
2.保持身體在凳面上的水平狀態(tài)，盡可能大幅度的彎起你的腿，直到股二頭肌---收縮。放松將重量慢慢放下，回到動(dòng)作的初始位置。
4站姿腿彎舉訓(xùn)練器動(dòng)作：站姿腿彎舉
鍛煉肌群：股二頭肌
動(dòng)作介紹：1.調(diào)整合適重量后，面朝站姿腿彎舉器站立，左腳站立，右腳腳踝跟勾住橫杠。手抓住把柄，保持動(dòng)作過程中身體直立平衡。
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