研究人員對年齡在 55 至 79 歲的 125 名業余自行車運動員進行了研究，并將其與 75 名年齡相似但很少或---行使過的人進行比較。發現自行車運動員比久坐的成年人肌肉和力量---，體內脂肪和膽固醇水平---。運動員的成年人似乎也有更健康和更年輕的系統，至少當它涉及一種稱為胸腺的時，它負責產生稱為 t 細胞的關鍵細胞。
均衡..健康飲食與細胞的關系
nih 美國國立衛生研究院研究報告---
攝取精瘦蛋白質(蛋白)。
鍛煉肌群：胸大肌的上部及外側翼上端
動作介紹：仰臥在可調節斜度的長凳上，頭部處于高位，使軀干與地面呈30度左右，體育用品廠家，杠鈴應垂直向上推起至杠鈴處于肩關節的垂直線上，使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。
3下斜臥推架動作：下斜臥推
鍛煉肌群：胸大肌下部、外側翼及下緣溝
動作介紹：仰臥在可調節斜度的長凳上，頭部處于低位，使軀干與地面呈15度～20度，杠鈴應垂直向上推起至杠鈴處于肩關節的垂直線上，使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停
4自由深蹲架動作：杠鈴深蹲
訓練肌群：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌
動作介紹：1.雙腳與肩同寬，或略---寬。背部脊椎維持正直，不要拱起或過度凹陷；蹲下時雙腿與地面平行。
2..挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過度前傾。利用股四頭肌，臀肌的力量將負重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是穩定身體。
3.負重要維持在線上，動作過程中要讓與負重---不要前后晃動。中心始終在腳掌中央。膝蓋與腳尖同方向，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。
根據美國紐約---病學會nyha和 goldman 等人提出心功能分級方案制定---的心功能訓練方案 。
ⅰ級：---活動量不受---，可做代謝當量 mets***7 的運動可以進行慢跑30分鐘以上，每周運動 1次～2次，東莞體育用品，每次30min～40min，漸增至每次60min 。
ⅱ級：---的體力活動受到輕度的---，可做代謝當量 5mets～7mets 的運動如登山、走樓梯、健身車、橢圓機、自行車、跳繩等，每周運動鍛煉 3 次～5 次，每次 10min～25min 。
ⅲ級：---病---體力活動明顯---，體育用品批發，可做代謝當量 2mets～5mets 的運動如簡單散步、瑜伽、健身車、橢圓機、自行車等，每周運動 5次～6 次，每次 5min～10min，漸增至每次 40min 。
ⅳ級：---病---不能從事任何體力活動。休息狀態下也出現心衰的---，體力活動后加重。可做代謝當量 mets＜2 的運動 如簡單散步、太極等，每天一次，體育用品價格，每次 5min～10min，直到康復等級到3級水平，可進行提升鍛煉強度的其它運動。
跑步機的出現，在為醫學康復領域方面提供很大的幫助，因為你可以把mets當作跑步機的km/h，進行有效的康復鍛煉。ⅱ級以上呼吸康復鍛煉的---使用跑步機慢走時請雙手扶穩跑步機。
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