永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。
仰臥起坐起到什么好的效果和作用
臀肌現(xiàn)代的一些研究表明仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內(nèi)對腹肌有效，這樣有效的動作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；
如果繼續(xù)起身，就由腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s了。這種肌肉分工使訓(xùn)練者不能達(dá)到孤立肌肉群訓(xùn)練的目的，收效不大。這樣一來，仰臥起坐就成為考驗(yàn)臀肌和脊柱的運(yùn)動，不單單是---脊椎。強(qiáng)壯的腹直肌仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓(xùn)練并不能局部---。要想擁有強(qiáng)壯的腹直肌，需要腹部訓(xùn)練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。
一個人如果堅(jiān)持每天做仰臥起坐，假設(shè)他動作標(biāo)準(zhǔn)、每天都能做到力竭為止，那么他的變化會像下面那樣：
1~3天，腹部肌肉酸痛；
1個星期后，感覺腹部硬硬的，并且充滿力量感；
1個月后，如果不是---胖的人，一般會出現(xiàn)比較明顯的肌肉線條男生是六塊腹肌，女生是馬甲線，如果腹部脂肪比較多的人，會有一點(diǎn)肚子變小的感覺；
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。
正確的仰臥起坐姿勢子才會有效果
仰臥起坐子法有些人贊成，有些人反對。那么到底哪一個才是正確的呢?仰臥起坐究竟能不能子呢?認(rèn)為，仰臥起坐子法是可以---的，只是這個運(yùn)動的方法是比較慢的，得長期堅(jiān)持才會有效果，并且每次做仰臥起坐的時間一定要---在半個小時以上，因?yàn)檫@個時候運(yùn)動消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。
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