永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。
仰臥起坐怎么做有效?
雙腿抬起，大小腿成90°，無其他人協(xié)助，雙手放于耳朵兩側(cè)或者交叉放于胸前，起上身，是腹直肌。如果用左側(cè)手肘觸碰右腿膝關(guān)節(jié)，右側(cè)手肘觸碰左腿膝關(guān)節(jié)，可范圍到腹部斜肌。
小學(xué)體育課的時(shí)候讓同學(xué)為我們壓著腿，是屈腿固定仰臥起坐，固定的時(shí)候容易訓(xùn)練到大腿前側(cè)肌肉，即代償。本該訓(xùn)練的腹肌，由大腿肌肉來代替訓(xùn)練了，而不能達(dá)到很大效果的鍛煉腹肌的目的。有一種不太常見的做仰臥起坐的方式，直腿仰臥起坐，就是將雙腿與身體在同一水平上起身做仰臥起坐。同樣可以對比訓(xùn)練效果。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。
仰臥起坐到底是哪里---？
仰臥起坐是髖關(guān)節(jié)的屈伸，因此在完成動(dòng)作時(shí)，髂腰肌找不---置的同學(xué)可以試試在站立的時(shí)候，用拇指按壓大腿根部，然后抬起大腿，這樣就能夠感受髂腰肌的收縮和大腿前側(cè)的肌肉也就是股直肌是主要---的部位。這意味著仰臥起坐并不是增強(qiáng)腹肌的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作完成過程中，腹部肌群參與較少。這些你不了解也沒關(guān)系，畢竟跟生理解剖學(xué)相關(guān)，比較復(fù)雜。如何做得多、做得快、做得標(biāo)準(zhǔn)才是---。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。
仰臥起坐板的功效就是收腹，很多想要腹部---的朋友都會(huì)做仰臥起坐。鍛煉腹肌能讓鍛煉者能---地控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诩∪海瑢τ诜�(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和---活動(dòng)中增加體力。
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