為什么會有-平臺期？
那么很多小伙伴們可能會有疑問，為什么會有-平臺期的出現(xiàn)？實際上-平臺期的出現(xiàn)與人體自我調(diào)節(jié)功能有關(guān)，因為體重在下降的過程中-也會隨之減慢，這樣會使我們身體的消耗減少，而一直持續(xù)同樣的一種-方式，身體在一段時間后就會慢慢的適應(yīng)目前固定的節(jié)奏，會聰明的調(diào)整身體在運動時的消耗，并且持續(xù)以少的消耗來完成運動，因此就會出現(xiàn)這樣一種-平臺期。
星期一-食譜
1 早餐：兩個水煮蛋去蛋黃、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果香蕉等高糖水果好不要 午餐：兩個水煮蛋去蛋黃、一份清炒蔬菜、小份的米飯。 晚餐：兩個水煮蛋去蛋黃、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。 星期二-食譜
2 早餐：一個水煮蛋去蛋黃、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。 午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。 晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
星期三-食譜
3 早餐：兩個水煮蛋去蛋黃、一杯低脂酸奶。 午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。 晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。 星期四-食譜
4 早餐：兩個水煮蛋去蛋黃、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。 午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。 晚餐：兩個水煮蛋去蛋黃、一份清炒蔬菜。
星期五早餐：
5、一個水煮雞蛋去蛋黃，一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。 午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。 晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉不要用色拉醬拌，-加盟好項目，好選用低脂酸奶。
星期六-食譜
6 早餐：一個新鮮水果香蕉等高糖水果好不要、一杯鮮果汁。 中餐：一份水果沙拉不要用色拉醬拌，好選用低脂酸奶、一杯溫水或檸檬水。 晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。
星期-肥食譜
7 早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。 中餐：一份生菜沙拉不要用色拉醬拌，好選用低脂酸奶、一杯清水。 晚餐：白灼青菜種類隨個人喜好、兩個新鮮水果香蕉等高糖水果好不要。
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