痰濕體質(zhì)
特征：體形肥胖，腹部肥滿，-皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食
-要點(diǎn)：如果你是痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能是腰粗肚圓-大，步伐沉重，不愛動(dòng)彈，要記住想-首先要做的就是-利濕、祛痰化濁。飲食上首先要甜食，戒酒，且忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有-利濕、化淤祛痰的食物。
食物：
木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物：
飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
怎樣減腰和肚子
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下類似 肚皮舞 的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都堅(jiān)持，-有效！ 瑜珈 也是一種-方法。
2、保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜-一向不被-，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)-或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，博愛-，在腰包上保鮮膜，原地踏 慢跑 大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。記住！一個(gè)小時(shí)是-，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣。
3、粗鹽法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
紅寶石-誤區(qū)
不吃主食
我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇呈菫榱私o人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源。如果缺乏碳水化合物身體就會(huì)燃燒大量的蛋白質(zhì)以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質(zhì)燃燒代謝會(huì)產(chǎn)生很多的含氮廢物從而增加臟的負(fù)擔(dān)。
而且不吃主食的話，身體就會(huì)很容易感到饑餓，在饑餓狀態(tài)下的能量攝入是不可控的。不吃主食反而導(dǎo)致其他食物吃得更多！
-脂肪
很多人都會(huì)有這種想法，-就是不吃脂肪，認(rèn)為外源性的脂肪是導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖的-原因，所以有些女孩子在-的時(shí)候是一點(diǎn)脂肪都不敢吃，導(dǎo)致每次吃飯都很痛苦。其實(shí)并不是所有的脂肪都會(huì)導(dǎo)致肥胖，相反的，我們吃的其他食物中也有一部分營(yíng)養(yǎng)素是需要有適量的脂肪幫助代謝的。
吃素
吃素本身是沒什么大問題的，但是如果想要靠吃素-那么就有點(diǎn)難度了，大多數(shù)采用素食-法的人后都有可能會(huì)失敗，這是為什么?因?yàn)榧幢闶浅运兀惨紤]烹飪方法！不恰當(dāng)?shù)呐腼円粯訒?huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)！另外，素菜里也有糖分、淀粉的蔬菜種類，熱量甚-過肉類。
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